妊婦さん向けに葉酸サプリがよく販売されていますが、実は摂りすぎにも注意が必要です。
「サプリでしっかり摂っているから大丈夫」と思いがちですが、他のサプリや食事からも葉酸は摂れるため、合計量が多くなりすぎないよう気をつけましょう。
私のおすすめは、サプリだけに頼らず よもぎ粉末＋普段の食事 でバランスよく摂る方法です。自然な食材から摂ることで、体にもやさしく、他の栄養素も同時に取り入れられますよ♪
葉酸ってどのくらい摂ればいいの？
葉酸は赤ちゃんの脳や神経の発達に欠かせない栄養素です。また、大人の細胞の活性化にも役立ちます。
- 妊婦さん：1日480μg
- 成人男女：1日約240μg
- 上限目安：1日900〜1000μg
野菜だけで必要量を摂ろうとすると毎日大量に食べる必要があります。その点、サプリやよもぎ粉末を活用すると手軽に摂取できます。
たとえばよもぎは生の状態で100g中約190μgの葉酸が含まれます。粉末になると濃縮されるため、1日5〜10g程度で十分な量を補えます（基本は5〜6gが目安です）。さらに、食物繊維やビタミンも豊富なので、妊婦さんには特におすすめです。
過剰摂取にはどんなリスクがある？
葉酸の過剰摂取は、体にさまざまな影響を及ぼすことがあります。
- 大人の症状：発熱、むくみ、吐き気、食欲不振、蕁麻疹、不眠、かゆみ、呼吸障害
- 妊娠中の赤ちゃんへの影響：喘息やアレルギー反応
「妊娠中だからたくさん摂れば安心」というわけではありません。基本は 日々の食事から自然に摂取し、残りをサプリやよもぎ粉末で補う のがベストです。
手軽に食事から摂るなら、レバニラなど葉酸豊富な料理もおすすめですが、忙しいときはサプリや粉末をうまく活用してバランスを保ちましょう♪
忙しい毎日もこれで安心！新芽よもぎ粉末で葉酸補給
日々の食事だけではなかなか十分な葉酸を摂るのは大変。でも 新芽よもぎ粉末 なら
- 1日数グラムで葉酸をしっかりサポート
- 食物繊維やビタミンも豊富で、体にもやさしい
「自然な食材で栄養を取りたい」「忙しくても葉酸はしっかり摂りたい」そんな方におすすめです。
新芽よもぎ粉末 150g
無添加無農薬100％の新芽若葉のみ使用したよもぎ粉末。
一葉ずつ丁寧に手摘みした物を乾燥粉砕した
こだわりのあるよもぎ粉末。
苦味が少なく、特殊加工したキメの細かい
微粉末です。
よもぎの香り高い風味をお楽しみ頂けます。
（1袋150ｇ入り）
原材料名：よもぎ（国産）
内容量 ：150ｇ
