日々の食事や生活習慣を見直すことで、内側からのケアを意識している方も多いのではないでしょうか。
今回は、日常に取り入れやすい食習慣やセルフケアについて、体験をもとに感じたことを交えながらご紹介します♪
日々の中で取り入れているシンプルな習慣
普段の生活の中で、無理なく続けやすいものをいくつか取り入れています。
・キムチと納豆の組み合わせ
・ブラック岩塩を使う
・よもぎ茶やよもぎ青汁
・アマニオイル
そのほか、植物性の乳酸菌を取り入れることもあります。
主食には雑穀や押し麦を混ぜるなど、できる範囲でバランスを意識しています。
続けるうえで大切にしているのは、「無理をしないこと」。
負担なく続けられることが、結果的に習慣化につながると感じています。
続ける中で感じた変化
こうした習慣を続ける中で、自分なりにいくつかの変化を感じる場面がありました。
例えば、
・爪の状態が整ってきたように感じる
・肌の印象がなめらかに感じることがある
など、日々の小さな変化に気づくことがあります。
※いずれも個人の感想であり、感じ方には個人差があります
爪は日常では見過ごしがちな部分ですが、状態の変化に気づきやすいパーツのひとつとも言われています。
栄養バランスと“葉緑素”を意識する
健康や美容に関する情報は多くありますが、特別なものだけでなく、身近な食材を見直すことも大切だと感じています。
特に意識しているのが、緑の野菜に含まれる成分（葉緑素など）です。
その中でも、手軽に取り入れやすいものとしてよもぎを活用しています。
よもぎは昔から親しまれてきた植物で、お茶として飲んだり、粉末にして取り入れたりと、
さまざまな方法で楽しむことができます。
飲み方としては、黒糖を加えて飲みやすくしたり、豆乳やヨーグルトに混ぜたりするなど、アレンジも可能です。
爪の状態から気づくこと
爪は日々の状態を知る一つの目安として、参考にされることもあります。
例えば、
・縦線が気になる
・割れやすい、やわらかい
・色の変化がある
など、人によってさまざまな特徴があります。
ただし、これらは体質や生活環境などさまざまな要因が関係すると言われており、気になる場合は専門機関への相談も大切です。
日常の中で、自分の状態を知るきっかけとして時々チェックしてみるのも良いかもしれません。
手軽に続けるための“よもぎ習慣”
毎日の積み重ねだからこそ、「簡単に取り入れられること」が大切です。
よもぎは、お茶として取り入れるだけでなく、粉末タイプで料理や飲み物に加えるなど、さまざまな使い方ができます。
「手軽に続けたい」
「取り入れ方を広げたい」
そんな方には、使いやすいよもぎ製品を取り入れて、ご自身のペースで楽しんでみてくださいね♪
新芽よもぎ粉末 50g
無添加無農薬100％の新芽若葉のみ使用したよもぎ粉末。
一葉ずつ丁寧に手摘みした物を乾燥粉砕したこだわりのあるよもぎ粉末。
苦味が少なく、特殊加工したキメの細かい微粉末です。
よもぎの香り高い風味をお楽しみ頂けます。
（1袋50ｇ入り）
原材料名：よもぎ（国産）
内容量 ：50ｇ
