あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
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こんにちは(*^-^*)
よもじおショップ店長の円山です！！
私の周りでは瞑想をしている人が増えてきたなぁ～
なんて感じる今日この頃ですが
皆さんは瞑想をしたことがありますか？？？
多分私のブログを読んでいる方は
恐らくそういうのもちょっと興味あるんじゃないのかな？
なんて思うのですが、瞑想の進捗状況や
分かったことについて
今日はお話しようと思います。
人間は生きている以上苦しみが伴う生き物ですが
それが何故なのかというと
考える（妄想）する生き物だからです。
私も瞑想をしていて気づいたことがありますが
今までの私の一日の大半は
殆ど妄想だったといっても過言ではないほど
ふと気づいたら過去や未来、あの人やこの人についての
妄想をしていたなと。
ポジティブな気持ちになるような
そんな考え事は悪くないと思うけれど
苦しみを生む妄想だと気付いたり
意味がない妄想だと思えば
ストップするのが一番！！
となると、サティ（気付き）の部分を
強化していくのが良いですが
私は、この気付きを強化のために
毎日瞑想をしているという訳。
しかしながら、思考型（考えクセ）の
私タイプのような人は
目を閉じる瞑想が
とても苦手なのです。
目をつぶっても頭の独り言に
余計う～ん💦ってなるから。
思考や勝手なイメージはものすごい隙を狙って
入り込んでくるから本当に厄介。
また何かに執着している人は
目を閉じる瞑想をしていると
無意識にその自分から目をそらしたくて
眠くなる（眠くさせられる）傾向があるようです。
そこで、私がもう一つ取り入れている良い方法があるのですが
それは運動し思考が働くのをストップさせ
感じる部分の感覚を強化させる方法。
これを続けるとことによって
余計な妄想が入り込んだ時に気付くのが早くなりますが
目を閉じる瞑想でなくても
このように別の方法でも気付き強化は可能なのです。
という事で自分は毎日２回ほど
散歩していますが
１回目は一人で
２回目はワンコと。
一人でお散歩する時は
時折目を閉じ、足の裏の感覚を感じたり
１歩１歩を数えながら歩いています。
（たまにあれ？今何歩だったっけ？ってなるけどｗｗｗ）
ワンコと一緒の時はスロウペースなので
夜空の星を眺めたり
目を閉じて風を感じたりしています。
これを目を閉じる瞑想と並行して取り入れることで
日頃自分の妄想が出てきたときに
あ、また妄想しちゃったと気付くのが
うんと早くなりました。
思考癖のある方には
これとてもオススメです(^^♪
確かに先を見通してこうやっておこう！とか
こうやったら喜ばれるかな？とか
考えていい事もありますが
自分を苦しめたり、考えても意味がない事であれば
やめようって気付けるようになったことで
深みにはまる前にストップ出来るようになり
余計なエネルギーも使わず大変楽です。
何が楽って気持ちが樂です。
考えても仕方のない事を永遠と繰り返し考えるのは
大半がネガティブなことだったりしますから
そっちの方向に行く前にストップ出来ることは
本当に心が楽になります。
今の自分への教えとして
２つ心がけたいことがあります。
ひとつめは
妄想に気付く
ふたつめは
もし妄想してしまったらそれに反応しない
上記を踏まえて
今出来ることに集中する。
このシンプルな言葉が
きちんと出来るようになったら
もう多分生きてるこの世界の見え方というか
感じ方というか 今とは全然違く感じるんだろうな
なんて、そんな気がしています。
ま、今はそんなことも考えず
出来る事だけをしっかりやろうと思います
よもぎの可能性をもっと広げて
色んな方のお役に立てる方法を探したり
やりたいことは沢山ありますから
これはある日の夕方お散歩時の写真
加工を一切加えていませんが
この燃えるような夕空
ただただ
こんな素敵な景色を見られて
今生きていて良かった
感謝！ って思いました。
続いては
本日のワンニャンの様子
今日も仲良く一緒寝るおじいちゃんたち
本当に天使
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（＊お友達は基本リアルにお会いした方に限りますので
フォローして頂けると嬉しいです(*^-^*)）
■インスタグラム
店長個人 （自然＆ワンニャン達の写真をアップしています）
