あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
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こんにちは(*^-^*)
忙しさにかまけてブログ少し間が空いてしまいましたが
皆さん素敵な休日を過ごせましたか？
少し不安定な陽気ですが
お出かけの際は
突然の雷雨に気を付けて下さいね♪
日々の瞑想は少しだけしか出来ない日もありますが
何とか続けております。
特にシータ波になる
朝起きたてと夜寝る前の１５～２０分位が
とても良いらしいと聞いたので
本日からそのタイミングで出来るだけ瞑想出来るように
してみるつもりです。
日頃やらなければならないリストを書き出しては
消して、また追加しての繰り返しで
何とか自分を奮い立たせ頑張っておりますが
やはり夕方になると 仕事モードから一転
自分の静かな時間が
恋しくなります。
家と事務所が隣接しているため
なんとなくモードが切り替えられず
ダラダラとずっと仕事の事ばかりを考えてしまうこともあります。
なので最近は健康や気分転換も兼ねて
夕方涼しくなってから
少しでも良いので歩くようにしています。
団地から少し離れてみれば
土手まで行かずとも
まだこんな田園風景も残っている
そんな場所なのです。
夕陽が
一日お疲れ様
と言わんばかりの
優しいオレンジ色をしており
本当にただ眺めているだけで
心がとても癒されます。
昔は桑畑が、わんさかあったのですが
農家さんが一気に、ここ数十年で減り
野生化したベリーがひっそりと残っていたり
またそんな小さなオアシスに
カマキリさんの卵があり
野生に暮らす動植物達は
本当にたくましいなと感心します。
ちょっともぎって熟した実を食べてみると
昔の自分の思いでの味よりも
すっぱく感じました。
勝手な自分のイメージでは
もっと甘くて美味しいイメージだったんだけどな。
思い出が美化されてたのかな？
自宅では、最近昼がっつり
夜は殆ど食べないという１日１食（日によって1.5食）
みたいな生活です。
でも随分前からこんな生活だったんだけど
途中でお酒を飲んだり
ストレスから暴飲暴食に走ったりしたこともありました。
ということで、自分の体が欲するままに
腹が減って無ければ食べない
減ったら食べるという感覚に素直になってみると
生理直前はやや食欲が増えるので1.5食
生理後は１，２週間ほど1食で事足りることが分かってきました。
↓ちなみにこれは頂いたベビーコーン（私の大好物）
毎日ビール1缶（日よって２缶）家飲み楽しみのひとつでしたけど
これもしばらくやめており
今はただの炭酸水に置き換えています。
ビール＝美味しい という脳から
ビール＝炭酸＝美味しい という感じで
１クッション入れることで
別に毎日ビール飲まなくても良いねと
思うようになれました。
夕方から
とにかく一人で静かに過ごす時間を大切にしているのだけど
この一人で過ごす時間を
私の場合 瞑想や読書 散歩に使うことで
より自分自身の日々の変化や感情、思考を見る事が
出来ていると感じます。
今までそれを仕事や無駄に動画を見たりして
自分自身から目を背けてみないようにしていたのだなと
痛感した訳でありますが
自分が感じるものは快と不快しかないので
何が快なのか、何が不快なのか
快だと思っていたものが
気付いたら
不快になっていないだろうか？
なんてことを冷静に見る時間が出来たことは
とっても有意義な時間と言えます。
自分自身が何を思っているのか
何を欲しているのか どうなりたい どうしたいなど
良い物もあれば考えると嫌になることもありますから
もうそんなこと考えず
楽しい動画を観るという選択をしたいところですが
その時間ばかりであったり
その習慣を続けていると
本来自分の目的のある生き方から外れてしまいます。
このブログを読んでくれている方には
イキイキと欲求も快なうちはOKなのだと感じ
目的を持ち、やりがいを感じながら
楽しく生きて欲しいなって思います。
皆さんは無駄な事をしたり
無駄な時間を過ごしてるなって思うことありますか？
それが心地よい快であれば
それは無駄ではないと言えるけれど
その時間によって不快を感じる
こんなことしている場合じゃないんだけどなぁ～とか
（焦り、不安、嫉妬、固執などなど）
自分がいるのであれば、それはやめるか
その時間を節度を持って過ごすことをオススメします。
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とにかく、朝の甘えん坊っぷりが
最近半端ないルー君
私の事大好きになってくれてありがとう💛
どなたか関東近辺の方で
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（＊お友達は基本リアルにお会いした方に限りますので
フォローして頂けると嬉しいです(*^-^*)）
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