あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
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こんにちは(*^-^*)
よもじおショップ店長の円山です！！
ここのところ大好きな滝巡りばかりをしている気がしますが
とっても素敵な滝を見つけたので
そちらはまた後日アップ致しますね！
今日は瞑想とダイエットのお話ですが
瞑想もダイエットのための運動も
今ではすっかりいつもの習慣となり
やらないと気持ちが悪くなってきました。
朝起きてすぐに瞑想
昼間ご飯食べ終わって
前なら動画を観ていた時間を瞑想
夕方余裕があれば瞑想
寝る前に瞑想
と今では１日３～４回に分けて瞑想をしています。
（これだけしていればさすがに習慣にもなるよね
）
最近瞑想のやり方を
こうでなければならないという部分を一掃し
あくまで自分の内省を感じる部分にフォーカスを当てています。
毎日外を見る時間が多かった私ですが
自分と向き合う時間や感じる時間を多く持つようになると
それをしないと落ち着かないというか
そんな風になってきました。
動画を観るために
何を観るか考え選ぶ時間さえも惜しい
と感じるようになりましたので
最近はYOUTUBE含め
以前のように暇さえあれば見るという事はなく
そんな時間を瞑想や筋トレ、お散歩、ワンニャンとの時間にあてています。
こうやって自分の中の自分を感じる時間を持つと
日頃仕事をしている時でも
自分の思考を見張る癖が作られたように感じます。
例えば、パソコンで仕事しながら
目の前の事ではなく
別の余計な思考をしていたら
また考えてるぞ！って自分の中から気付かせてくれる声が聞こえてくる感じ。
テレビや動画などが悪いと言っている訳ではないのですが
どんなに良いものでも
それが答えや教えではなく
答えは自分の中にしかないと思うので
自分を感じる時間を沢山持った方が良い気がします。
こうやって動画をあまり見なくなるとひとつ困るのが
話題が全然分からないってこと
中国で洪水が起きたとか
戦争が今どうなっているとか
芸能人ネタだったり
色んなニュースがあるけれど
それらの話をされた時に
へ～～、とか
あ～そうなんだ。としか言えない。
一応ニュース位は観ておくべきかなと
感じている今日この頃
瞑想による効果は
素晴らしいものが沢山あると言われているけれど
実際私は
まだその良さの殆どを
感じられていないのかもしれません。
でも瞑想が続いているといことは
上手く説明出来ないけれど
自分なりに何か良さを感じているのだと思います。
お伝え出来る自分なりに感じた良さは
自分と向き合う時間を持つことの大切さ
心地よさ（心地よくないときも初めはありました）
目に見えるもの、聞こえるものなどに
いかに自分が反応してしまって
その結果思考に囚われていたのかと
目をつぶり
暗闇の中で気づくことが出来ます。
瞑想のお話はこの位にしておいて
次はダイエットの進捗状況。
現在停滞中かもしれませんが
筋肉つけながらで生理前なのに
体重が変っていないとう点は
自分でも悪くないんじゃないかなって思います。
最近では、ヤマトの筋肉ムキムキH君に教わった
スクワットや腕のたるみを鍛える運動を
鉄アレイの負荷を加えながら行っています。
（でも１日１５回を３セット位しかしていないけど）
それプラス夕方は有酸素運動というよりも
気分転換で軽くお散歩。（今は本当に夕陽が綺麗）
体重は２キロ減ったところで停滞していますが
見た目は腹がペタンコになってきました。
筋肉の方が脂肪よりも重たいのですが
引き締まっていても体重は減ってないのかも
（でも油断は禁物！！）
食べるものも普段家にいるときは
昼間しっかりと食べ（朝は食べない）
夜は夕方の時間に早めに少しだけ
食べるようにしています。
（だからお腹が減る前に早めに寝るｗｗｗ）
体が少しずつキレイになってくると
鏡を見たくなりますが
自分の外見をあまり最近は気にしなかったけれど
内も外もきちんと向き合うことで
より自身を整えていこうと思います。
自分自身の事は
一番自分が好きでいてあげたいし
理解したいなって。
だから私にとっては
常に自分がどう感じているのかを
冷静に察知できるかが大切。
（瞑想はそのためにもしているかな）
心と体、そして魂は繋がっています。
心だけキレイにしても良いのですが
心も体もキレイに整えていくと
目に見えない部分も整えられて
魂も喜ぶんじゃないかなって思うんですよね(*^-^*)
今日もダラリンちゃんのマブちゃん
日に日に甘えん坊っぷりに拍車ががかるマダラちゃん
朝からワラワラしておりますｗｗｗ
（チワワのリクちゃんが一番小さい）
で、ララちゃんはママの枕の上にいました
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どなたか関東近辺の方で
畑や古民家改修興味ある方は
是非私と一緒に
ボランティアに参加されてみませんか？
場所は群馬県南牧村
週末だけの参加もＯＫです♡
（ご連絡お待ちしております(*^-^*)）
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（＊お友達は基本リアルにお会いした方に限りますので
フォローして頂けると嬉しいです(*^-^*)）
■インスタグラム
店長個人 （自然＆ワンニャン達の写真をアップしています）
