あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
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こんにちは(*^-^*)
よもじおショップ店長の円山です！！
今日はダイエットと瞑想の進捗状況であります。
まず初めに
ダイエットのお話
新月直後に月のモノがやってきて
停滞していた体重が
落ち始めました！！（ヤッターー）
きちんとおさぼりせず
よもぎもしっかり摂取しているおかげで
栄養バランスや腸内環境も良い状態で続けいられるのも
きっと良いのだと思います。
体重体重って言ってるけど
体重の見方もいろいろあって
標準体重 美容体重 シンデレラ体重（←いわゆるモデル並）
などがあります。
私の場合目指しているのは
美容体重で標準体重はクリアしています。
このダイエットをスタートした時は
実はこの標準体重さえもオーバーしていたんだけどね
美容体重をクリアする日が
いつになるか分かりませんが
クリアしたら私の増減の履歴を
シェアさせて頂こうかなと思っています。
毎朝体重計に乗って記録しているので
自分で変化を見ていても面白いです。
（気長に捉えているので増減を見ても
あまり一喜一憂しないようにしています）
調べれば簡単に出てくるけど
標準体重の出し方は
身長155㎝の人の場合
1.55(身長)×1.55(身長)×22(BMI値)＝52.kg
（端数切捨てしてます）
美容体重
1.55(身長)×1.55(身長)×20(BMI値)＝48.kg
モデル体重
1.55(身長)×1.55(身長)×18(BMI値)＝43.24kg
これを見ると標準体重が
意外とぽっちゃりしている体重になるな
と感じる人も多いのではないでしょうか？
実は長生きする体形というのは
ちょっとぽっちゃりしている位の人の方が良いとされているようです。
シンデレラ体重を見ると
痩せすぎじゃないの？？？って感じてしまうのだけど
以前このシンデレラ体重+3キロあたりまで落とした時に
周りから鎖骨結構出て気持ち悪いから
もうダイエットはやめた方が良いよと言われました。
確かになんか体も冷えるし健康的にも合っていなかった気がします。
なので私の場合さらにそこから３キロ落とし
シンデレラ体重になりたいなんて
ちょっと思えないかな💦
その人に見合った健康的な体重があると思いますので
結果的には体重はあくまで目安であり
絶対そこに合わせる必要はないんじゃないのかな？と思います。
（やはり健康的なのがベストであります）
とまぁ、気長に捉えて
引き続き無理なくダイエット頑張ろうと思います。
あ、そうそう筋肉も鍛えつつなのですが
腕の筋肉がついてきて
逆に細かった方の右腕が
太くなってしまった感じがするので
腕はもうちょっと痩せてからにするか
運動力を少し落とそうかと思っています。
細マッチョが良いな～と思っていたので
これじゃあ普通にマッチョになってしまう
ｗｗｗ
ダイエットのお話はこの位にしておいて
次は瞑想のお話
以前知り合いと瞑想の話になった時に
お前の場合はただ目をつぶっているだけで
瞑想なんかじゃないと言われたことありますが
では、そもそも瞑想とは何なのでしょう？
（その知人の瞑想は無を感じることが瞑想の目的だったんじゃないかな）
私の中では 自分の気付く力を高めることが
瞑想に対する今の自分の目的なので
無になることが
何よりも瞑想の大切さだとは思っていません。
瞑想中は思考が働きますから
色々な考えや妄想がよぎりますけど
それを気付き 流し 気付き の繰り返し
気付く練習が出来ます。
時折思考を見張っていると
思考が出てきづらくなりので
そんな時に静かさを感じたり 無と言われるものを感じる程度で
基本思考の渦をじっくりと感じる。
人によっては、普段見ないようにしている
自分の思いや思考と対峙しなければいけませんので
それが辛いと感じる人もいると思うし
中には集中しようと頑張って頭が痛くなってしまう人もいると思う。
だから無理はしなくていいと思うし
目をつぶる瞑想が苦手だからって
別にそんなのはどうでも良いと思う。
ただ瞑想し続ければ
気付きの瞑想から無の瞑想
そしてそれをもっと超越した瞑想もあるのかもねぇ～～
とは思っていますが
感じ方は人それぞれなので
正解不正解が無いように
これが瞑想の正解であるとか
瞑想しない人は分かっていない もったいない 愚か
と言えるものではないと思っている。
ただ快不快を感じても
早くにそれに気付き心を静かにフラットに出来る人は
生きやすい人生を送れるだろうと思っています。
私もそこが今後の生きる目標になっています。
心は快・不快を感じ
反応するのが仕事なので
それを１００％操るのは至難の業でございます。
ただ心が働いてくれた時に
あ～心が反応したなぁ～（仕事したんだな）と冷静になれれば
その後じゃあどうするかな？って
フラットに近い状態になって
考えることが出来ます。
だから気付ける力を高めることが
生きやすい人生にとって大切だと私は思っています。
瞑想によって無を感じたり
３大欲求の比にもならないくらいの
至高の体験を得るのが大切な人もいるのだろうと思うけど
得ようと思わなくても
必要なものはきっと必然と与えられると思う。
だから今も
これからも
多くを考えず
ただやるのみ。
朝起きたら
めっちゃ可愛い事してるマダラちゃん♡
ママおはようの挨拶が
可愛すぎて思わず携帯慌てて探してパチリ
今日はルーチェ君も足元おりました
この気持ちよさそうなお顔が大好きであります
とある日お風呂に入ろうと思ったら
あれ？？？
浴槽の中にルーチェ君
どうやら浴槽がひんやりと気持ち良かったのか
この中で寝ていた様子（笑）
お越してごめんね💦
とある日のララちゃん
箱が好きなのは知っていたけれど・・・
それはちょっと狭すぎるよね💦
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